これまで習慣化チェックリスト
について、お伝えしてきました。
昨日のお会いした、
クライアントさんは
習慣化チェックリスト
を活用して体重が3kg減った
とおっしゃっていました。
体重を毎日計っていらっしゃった
ようですが、なかなか変わらず、
習慣化チェックリストにて
食生活の項目に追加してもらったら
2週間で体重を減ったとのことでした。
その一方でチェックがつかず
習慣化できていない方もいます。
気楽に始めることを
お伝えしていますが、
例えば10日間ぐらい
連続チェックがつかなかった
という場合は要注意です。
それは行動の内容が
・自分に合っていないか？
・具体的でないか？
のいずれかかも知れません。
その時は、思い切って
行動を変えましょう。
・レベルを下げるか？
・具体的にするか？
のどちらかです。
レベルを下げるのは簡単ですね。
30分読書する
と決めたことを
10分にしたりすることです。
レベルが高いだけで、
やろうという気持ちが
しぼんでしまうのです。
だからこそ、
まずは1分間でも
続けてみるということを
お伝えしたのです。
・具体的にする
ということは、
また次回お伝えします。
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