前回、習慣にできない理由として
習慣にしようとする行動の内容が
・自分に合っていないか？
・具体的でないか？
のいずれかかも知れないということ
をお伝えしました。
その対策として前回は、
行動のレベルを下げる
ということをお伝えしました。
今回は、
行動をより
具体的にする
ということです。
例えば
「ジョギングする」
という行動に対して、
・いつ、ジョギングするのか？
・どういう場所で、ジョギングするのか？
・どれくらいの時間、ジョギングするのか？
などをより具体的にしていきます。
自分が具体的に
どうすればいいのか？
見えてきます。
そして、前回の
レベルを下げることを
組み合わせたら、
より実行しやすくなります。
少しでも行動しやすく
することが習慣化に向けた
第一歩なのです。
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